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酵素ダイエットの注意点

酵素ドリンクを使ったダイエット方法で間違ってしまうのが、短期間で一気に痩せようとすることです。確かにファスティングとしても使えるのですが、一気に体重を減らすと筋肉を落とし代謝が悪くなって、結果的に痩せにくい体を作る可能性があります。
あくまでも酵素ドリンクのファスティングは1日〜2日など短期間で体質改善するもので、体重を落すのはじっくりと1食のみ置き換えて続けることなのです。痩せたいという思いが強いほど、間違ったダイエットをしてしまいがちです。

断食後は副食の摂り方に注意

プチ断食をした後は必ず副食を設けましょう。一気に食事を戻すと食欲が増したり、脂肪の吸収を高めてしまいます。断食を行なったら同じくらいの期間を利用して、副食を利用するようにしてみて下さい。2日断食すれば2日間は食事に気をつけるといった感じです。
もし副食が難しいと思うなら、金曜日から準備し始めて土曜日にファスティングを終了し、日曜日に副食をして調整すると良いでしょう。平日だとなかなか調整することは難しいかもしれません。

水分補給はしっかりと

1食置き換え中やファスティングの最中にはしっかりと水分補給をしてください。酵素ドリンクで水分を補給していると思っても、食事を抜くと意外と水分が不足しているものなのです。通常は食事の中にも水分が含まれているため、食事を抜いた場合は普段よりも多めに飲むことをおすすめします。
水分が足りなくなってしまうと、体の中の脂肪を上手くエネルギーに変えることができなくなってしまいます。ダイエットは脂肪を減らすものですから、ちゃんと水分補給はこまめに行いましょう。

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